客拉客 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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6.0 km | 00:39:57 | 06:39/km

日期: 2023-11-08 21:08 - 平均心率: 150 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 06'47" / 07'04" / 06'41" / 06'23" / 06'31" / 06'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'51")

07'04" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'32")

06'40" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'22"

(26'54")

06'22"

1000 / 4000

5

06'30"

(33'25")

06'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.39 km

Nike Pegasus 38 累積 : 859.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊文祥說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'04"	00:13'51"
3	06'41"	00:20'32"
4	06'23"	00:26'55"
5	06'31"	00:33'26"
6	06'29"	00:39'55"
6.0	06'59"	00:39'57"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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