Shun ping Wang 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Shun ping Wang 新北市
ID 67117

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7.6 km | 01:56:24 | 15:19/km

日期: 2023-11-05 10:05 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 103 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 18'03" / 15'56" / 12'46" / 21'25" / 19'32" / 13'45" / 11'13" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.51 km

累積 : 8013.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'03"	00:18'03"
2	15'56"	00:33'59"
3	12'46"	00:46'45"
4	21'25"	01:08'10"
5	19'32"	01:27'42"
6	13'45"	01:41'27"
7	11'13"	01:52'40"
7.6	06'14"	01:56'24"

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成績 : 03:46:01

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