4.3 km | 00:30:06 | 07:01/km日期: 2016-04-27 19:47 - 平均心率: 162 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 07'08" / 07'31" / 07'08" / 07'04" / 06'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" | 284 / 4284 |
既然已經決定了下個目標，就馬上做吧！我進步的速度不快，但是距離目標還有半年多的時間，應該來得及，就努力跑吧！還要打敗超熱的天氣，加油！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
108.42 km 
Mizuno Wave 女慢跑鞋 WAVE ULTIMA 7 累積 :
326.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'31" | 00:14'39" |
| 3 | 07'08" | 00:21'47" |
| 4 | 07'04" | 00:28'51" |
| 4.3 | 06'37" | 00:30'44" |
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