洪方莉 2023/10/29 訓練日誌

洪方莉台南
ID 446701

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洪方莉

半馬 | 01:42:53 | 04:52/km | 第12半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:42:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'56")

00:23'56" (+00'17")

00:48'40" (+00'51")

10 km

(00:48'40")

00:24'44" (+01'05")

15 km

(01:12'19")

00:23'39"

00:47'49"

20 km

(01:36'29")

00:24'10" (+00'31")

Finish

(01:42:53)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'32")

1000 / 1000

04'44"

(09'42")

04'44" (+00'18")

1000 / 2000

04'51"

(14'34")

04'51" (+00'25")

1000 / 3000

04'36"

(19'10")

04'36" (+00'10")

1000 / 4000

04'45"

(23'56")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪方莉

留言

運氣不好，被停1分多鐘紅燈
驚險贏分五一秒
實在太緊張了

賽後評分: 有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.81 km

miZuno rider24 累積 : 8420.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

🐸王韋日月🐸, 楊士弘和其他 16 人說推

留言

觀看另 1 則留言

洪文憲超強了！👍

2023-10-29 08:12 ·

1 個人推

蔡小岩恭喜高速完賽👍！獲得分組第四名🥳👏

2023-10-29 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'45"	00:09'43"
3	04'51"	00:14'34"
4	04'37"	00:19'11"
5	04'45"	00:23'56"
6	05'01"	00:28'57"
7	05'00"	00:33'57"
8	04'59"	00:38'56"
9	04'56"	00:43'52"
10	04'48"	00:48'40"
11	04'47"	00:53'27"
12	04'44"	00:58'11"
13	04'46"	01:02'57"
14	04'48"	01:07'45"
15	04'34"	01:12'19"
16	04'26"	01:16'45"
17	04'45"	01:21'30"
18	05'48"	01:27'18"
19	04'34"	01:31'52"
20	04'37"	01:36'29"
21	04'36"	01:41'05"
21.3	05'33"	01:42'54"