左衛門佐 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.2 km | 01:26:08 | 05:39/km

日期: 2016-04-26 20:03 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'04" / 05'03" / 05'31" / 05'18" / 05'47" / 05'29" / 05'34" / 05'52" / 05'37" / 06'01" / 05'29" / 05'59" / 05'36" / 06'00" / 05'23" / 06'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'03"	00:11'07"
3	05'31"	00:16'38"
4	05'18"	00:21'56"
5	05'47"	00:27'43"
6	05'29"	00:33'12"
7	05'34"	00:38'46"
8	05'52"	00:44'38"
9	05'37"	00:50'15"
10	06'01"	00:56'16"
11	05'29"	01:01'45"
12	05'59"	01:07'44"
13	05'36"	01:13'20"
14	06'00"	01:19'20"
15	05'23"	01:24'43"
15.2	06'13"	01:26'09"

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成績 : 03:46:01

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