左衛門佐 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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15.4 km | 01:28:43 | 05:45/km

日期: 2016-04-25 05:29 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'07" / 05'34" / 05'27" / 05'23" / 05'50" / 05'50" / 05'46" / 05'44" / 05'42" / 06'06" / 06'08" / 05'42" / 05'30" / 05'26" / 05'59" / 06'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'34"	00:11'41"
3	05'27"	00:17'08"
4	05'23"	00:22'31"
5	05'50"	00:28'21"
6	05'50"	00:34'11"
7	05'46"	00:39'57"
8	05'44"	00:45'41"
9	05'42"	00:51'23"
10	06'06"	00:57'29"
11	06'08"	01:03'37"
12	05'42"	01:09'19"
13	05'30"	01:14'49"
14	05'26"	01:20'15"
15	05'59"	01:26'14"
15.4	06'22"	01:28'43"

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成績 : 03:46:01

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