Leaf 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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29.0 km | 03:22:07 | 06:58/km | 第20半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:22:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17"

01:07'21"

10 km

(01:07'21")

00:34'04" (+00'47")

15 km

(01:41'30")

00:34'09" (+00'52")

01:08'56" (+01'35")

20 km

(02:16'17")

00:34'47" (+01'30")

25 km

(02:49'42")

00:33'25" (+00'08")

00:00'00"

Finish

(03:22:07)

日期: 2023-10-29 06:36 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2575 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'45")

06'44" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'20")

06'34" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'01")

06'41" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'15"

(33'16")

06'15" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒的賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 382.24 km

Adidas Boston 11 累積 : 840.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

NANCY, 楊士弘和其他 3 人說推

·

楊士弘恭喜完賽~~

2023-10-30 22:26 ·

1 個人推

Leaf 謝謝😊

2023-10-31 06:45 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'45"	00:13'46"
3	06'34"	00:20'20"
4	06'41"	00:27'01"
5	06'16"	00:33'17"
6	06'55"	00:40'12"
7	07'53"	00:48'05"
8	05'43"	00:53'48"
9	06'24"	01:00'12"
10	07'09"	01:07'21"
11	06'37"	01:13'58"
12	06'59"	01:20'57"
13	06'20"	01:27'17"
14	06'00"	01:33'17"
15	08'13"	01:41'30"
16	06'42"	01:48'12"
17	09'43"	01:57'55"
18	05'32"	02:03'27"
19	06'35"	02:10'02"
20	06'15"	02:16'17"
21	07'29"	02:23'46"
22	07'12"	02:30'58"
23	05'58"	02:36'56"
24	05'46"	02:42'42"
25	07'00"	02:49'42"
26	09'35"	02:59'17"
27	07'25"	03:06'42"
28	07'22"	03:14'04"
29	06'49"	03:20'53"
29.3	25'46"	03:28'12"

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