yulin 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 8 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1128.8 km
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 10 個月 24 天
共跑了 1097.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 8 天
共跑了 75.8 km
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赤足
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共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
共跑了 65.6 km
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
已使用了 9 年 1 個月 29 天
共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
已使用了 9 年 3 個月 26 天
共跑了 185.3 km
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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5.2 km | 00:32:51 | 06:20/km

日期: 2016-04-27 05:05 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 日月相映 - 平均心率: 136 - 卡路里: 643 Cal - 總步數: 4937 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'29" / 05'59" / 05'39" / 08'42" / 05'33" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27"

1003 / 1003

172 / 105

2

05'59"

(11'28")

05'56" (+00'29")

1008 / 2012

162 / 103

3

05'39"

(17'07")

05'37" (+00'10")

1004 / 3016

163 / 108

4

08'42"

(25'49")

08'39" (+03'12")

1005 / 4021

110 / 104

5

05'36"

(31'25")

05'33" (+00'06")

1006 / 5027

167 / 107

6

01'26"

(32'51")

08'03" (+02'36")

177 / 5205

133 / 93

高雄

yulin

·

高雄

yulin

Mina Fang 說推

·

Mina Fang 像夕陽

2016-04-27 18:44 ·

1 個人推

yulin 本是同根生！

2016-04-27 20:56 ·

涼風送爽，舒適的早晨。
早安各位。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.35 km

HEROES Hyper Racer 累積 : 854.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), 呂勝宏和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

yulin
偉明兄午安！這是晨跑的享受！
阿德午安！

2016-04-27 12:03 ·

品衡(慢慢蛇) 晚安

2016-04-28 00:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'59"	00:11'28"
3	05'39"	00:17'07"
4	08'42"	00:25'49"
5	05'33"	00:31'22"
5.2	08'20"	00:32'51"

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