蔡明宏 2016/04/24 訓練日誌

蔡明宏嘉義
ID 81058

31 位追隨者

跑鞋 (3)

mizuno rider 25
已使用了 1 年 11 個月 25 天
共跑了 987.5 km
我要評分

美津濃皇速2
已使用了 6 年 4 個月
共跑了 393.8 km
我要評分

美津濃皇速3
已使用了 6 年 4 個月 9 天
共跑了 91.0 km
我要評分

單車 (3)

FELT DA4
已使用了 7 年 10 個月 20 天
共騎了 1069.6 km

JBC-公路車
已使用了 12 年 10 個月 3 天
共騎了 2496.8 km

Horse- 登山車
已使用了 16 年 10 個月 3 天
共騎了 1359.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10668.7 km |

5748.1 km
2024 年 :

577.5 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	7.3	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0
Jun	52.1	0.0

朋友 (17)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (170)

2020/07/23 恭喜蔡明宏獲得 7000 推
2019/06/02 恭喜蔡明宏獲得 6500 推
2019/02/17 賀！蔡明宏破PB - 全馬 | 03:35:31
2018/08/30 恭喜蔡明宏獲得 6000 推
2018/08/07 恭喜蔡明宏獲得 150 留言數
2018/02/10 恭喜蔡明宏獲得 5500 推
2017/10/05 恭喜蔡明宏獲得 5000 推
2017/04/02 恭喜蔡明宏獲得 4500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

蔡明宏

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第6半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47"

00:55'58"

10 km

(00:55'58")

00:32'11" (+08'24")

15 km

(01:23'12")

00:27'14" (+03'27")

00:56'08" (+00'10")

20 km

(01:52'06")

00:28'54" (+05'07")

Finish

()

日期: 2016-04-24 05:59 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2072 Cal - 總步數: 19535 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'40" (+00'03")

1004 / 1004

181 / 117

04'57"

(09'39")

04'55" (+00'18")

1004 / 2008

190 / 106

04'41"

(14'20")

04'38" (+00'01")

1009 / 3018

186 / 115

04'46"

(19'06")

04'45" (+00'08")

1001 / 4019

182 / 115

04'44"

(23'50")

04'41" (+00'04")

1009 / 5029

183 / 116

展開計圈分析

嘉義

蔡明宏

留言

代跑，輕鬆跑

賽前宣言: 烤肉去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.92 km

ASICS GEL-PULSE 6 累積 : 2318.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉慶瑞, 張峰毓和其他 16 人說推

留言

李嘉豪(翰陽路跑) 唉阿，心率錶開落去了哦

2016-04-24 17:30 ·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-04-27 07:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'57"	00:09'39"
3	04'38"	00:14'17"
4	04'49"	00:19'06"
5	04'41"	00:23'47"
6	09'47"	00:33'34"
7	06'23"	00:39'57"
8	05'25"	00:45'22"
9	05'05"	00:50'27"
10	05'31"	00:55'58"
11	04'47"	01:00'45"
12	04'49"	01:05'34"
13	05'20"	01:10'54"
14	05'10"	01:16'04"
15	07'08"	01:23'12"
16	04'39"	01:27'51"
17	06'04"	01:33'55"
18	06'51"	01:40'46"
19	05'26"	01:46'12"
20	05'54"	01:52'06"
21	05'24"	01:57'30"
21.3	24'07"	02:03'54"