陳司影 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳司影基隆
ID 672469

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恭喜破PB

全馬 | 04:49:45 | 06:52/km | 第3馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:30'02" (+01'58")

15 km

(01:29'34")

00:31'28" (+03'24")

01:00'30" (+02'24")

20 km

(01:58'36")

00:29'02" (+00'58")

25 km

(02:32'58")

00:34'22" (+06'18")

01:07'33" (+09'27")

30 km

(03:06'09")

00:33'11" (+05'07")

35 km

(03:42'20")

00:36'11" (+08'07")

01:17'07" (+19'01")

40 km

(04:23'16")

00:40'56" (+12'52")

Finish

(04:49:45)

日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 871 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2121 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'05")

05'39" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'53")

05'48" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'40")

05'46" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'33"

(28'13")

05'33" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳司影

·

賽後評分: 風景很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.07 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Eric 和潘采彤說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'41"	00:10'56"
3	05'48"	00:16'44"
4	05'47"	00:22'31"
5	05'33"	00:28'04"
6	05'55"	00:33'59"
7	07'16"	00:41'15"
8	05'12"	00:46'27"
9	05'53"	00:52'20"
10	05'46"	00:58'06"
11	07'15"	01:05'21"
12	05'27"	01:10'48"
13	05'57"	01:16'45"
14	05'32"	01:22'17"
15	07'17"	01:29'34"
16	06'41"	01:36'15"
17	06'12"	01:42'27"
18	04'48"	01:47'15"
19	05'11"	01:52'26"
20	06'10"	01:58'36"
21	07'00"	02:05'36"
22	06'20"	02:11'56"
23	05'35"	02:17'31"
24	04'41"	02:22'12"
25	10'46"	02:32'58"
26	06'07"	02:39'05"
27	07'43"	02:46'48"
28	06'37"	02:53'25"
29	04'55"	02:58'20"
30	07'49"	03:06'09"
31	04'54"	03:11'03"
32	05'02"	03:16'05"
33	06'55"	03:23'00"
34	09'41"	03:32'41"
35	09'39"	03:42'20"
36	08'50"	03:51'10"
37	10'10"	04:01'20"
38	08'40"	04:10'00"
39	05'13"	04:15'13"
40	08'03"	04:23'16"
41	09'52"	04:33'08"
42	10'13"	04:43'21"
42.9	07'17"	04:49'36"

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