老ㄟ 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

老ㄟ台南
ID 734227

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:38:46

半馬 : 01:43:29

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4272.1 km |

85.5 km
2024 年 :

2051.4 km |

15.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	126.5	0.0
Nov	254.4	0.0
Oct	226.3	4.9
Sep	187.9	0.0
Aug	206.5	0.0
Jul	186.2	0.0

朋友 (6)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (6)

2024/12/15 賀！老ㄟ破PB - 全馬 | 03:38:46
2024/11/17 賀！老ㄟ破PB - 半馬 | 01:43:29
2024/03/03 賀！老ㄟ破PB - 半馬 | 01:43:31
2023/12/17 老ㄟ完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/26 賀！老ㄟ破PB - 半馬 | 01:43:58
2023/10/22 老ㄟ完成了初半馬! - 第11屆臺南秋季馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

4.0 km | 00:29:40 | 07:24/km

日期: 2023-10-23 18:06 - 平均心率: 120 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 07'18" / 07'08" / 07'19" / 07'53" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'26")

07'08"

1000 / 2000

3

07'18"

(21'45")

07'18" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'52"

(29'37")

07'52" (+00'44")

1000 / 4000

5

00'02"

(29'40")

08'28" (+01'20")

4 / 4004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'08"	00:14'26"
3	07'19"	00:21'45"
4	07'53"	00:29'38"
4.0	06'57"	00:29'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km