4.2 km | 00:31:33 | 07:27/km日期: 2016-04-20 19:41 - 總爬升: 113 m - 地點: 戶政小7-->涼傘亭 - 天氣: 悶熱夜晚 - 平均心率: 157 - 卡路里: 206 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 07'14" / 07'46" / 08'53" / 06'15" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'15" (+01'01") | 994 / 994 |
| 2 | | 07'43" (+01'29") | 999 / 1993 |
| 3 | | 08'56" (+02'42") | 1000 / 2994 |
| 4 | | 06'14" | 996 / 3991 |
| 5 | | 06'00" | 241 / 4232 |
狼族團練
天氣好，來參加團練的人變多了
一樣還是覺得雙腿痠痠、跑步累累
再加上小六哥腳受傷
已經說好陪他一起慢慢跑走
有幾個路段我揣摩誠哥教的跑法
發現好像真的較省力
不過是我自己心肺不足
再加油吧!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 117.21 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'46" | 00:15'00" |
| 3 | 08'53" | 00:23'53" |
| 4 | 06'15" | 00:30'08" |
| 4.2 | 06'01" | 00:31'32" |
留言 
