10.3 km | 01:00:34 | 05:51/km日期: 2016-04-22 19:51 - 地點: 北屯 - 天氣: 夜跑 - 平均心率: 161 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 9878 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 06'11" / 05'58" / 05'53" / 05'32" / 05'49" / 06'00" / 05'47" / 05'59" / 05'58" / 05'45" / 04'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'09" (+00'37") | 1005 / 1005 | 162 / 99 |
| 2 | | 05'55" (+00'23") | 1007 / 2012 | 162 / 103 |
| 3 | | 05'51" (+00'19") | 1004 / 3017 | 162 / 104 |
| 4 | | 05'32" | 1007 / 4025 | 163 / 110 |
| 5 | | 05'47" (+00'15") | 1005 / 5030 | 163 / 105 |
| 6 | | 05'57" (+00'25") | 1006 / 6037 | 163 / 102 |
| 7 | | 05'43" (+00'11") | 1001 / 7039 | 162 / 107 |
| 8 | | 05'59" (+00'27") | 1008 / 8047 | 163 / 102 |
| 9 | | 05'57" (+00'25") | 1005 / 9052 | 163 / 102 |
| 10 | | 05'41" (+00'09") | 1005 / 10058 | 164 / 106 |
| 11 | | 04'44" | 348 / 10406 | 161 / 130 |
為期五天的總公司督訪結束～開心😄
Y拖緩緩流流汗舒服😌
戒菸第四天～
整天滿腦子都是：
抽菸～戒菸～體重～抽菸～戒菸～體重～抽菸～戒菸～體重～抽菸～戒菸～體重～抽菸～戒菸～體重～抽菸～戒菸～體重～=_=
發現戒菸一定要保持愉快的心情，如果受到外在因素影響情緒低落，很容易破功！
希望能熬過星期天的期中考(￣▽￣)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
230.40 km 
母子鱷魚 Y拖 累積 :
338.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 05'58" | 00:12'09" |
| 3 | 05'53" | 00:18'02" |
| 4 | 05'32" | 00:23'34" |
| 5 | 05'49" | 00:29'23" |
| 6 | 06'00" | 00:35'23" |
| 7 | 05'47" | 00:41'10" |
| 8 | 05'59" | 00:47'09" |
| 9 | 05'58" | 00:53'07" |
| 10 | 05'45" | 00:58'52" |
| 10.3 | 04'53" | 01:00'34" |
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