3.3 km | 00:18:25 | 05:38/km日期: 2016-04-19 20:47 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 168 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 05'18" / 05'56" / 05'43" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'15" | 203 / 203 |
| 2 | | 07'45" (+04'30") | 215 / 419 |
| 3 | | 03'34" (+00'19") | 192 / 611 |
| 4 | | 07'46" (+04'31") | 213 / 824 |
| 5 | | 03'33" (+00'18") | 192 / 1017 |
| 6 | | 07'55" (+04'40") | 209 / 1227 |
| 7 | | 03'25" (+00'10") | 201 / 1428 |
| 8 | | 07'55" (+04'40") | 211 / 1639 |
| 9 | | 03'29" (+00'14") | 193 / 1833 |
| 10 | | 07'47" (+04'32") | 213 / 2047 |
| 11 | | 03'24" (+00'09") | 199 / 2246 |
| 12 | | 07'56" (+04'41") | 210 / 2457 |
| 13 | | 03'33" (+00'18") | 190 / 2648 |
| 14 | | 07'37" (+04'22") | 218 / 2866 |
| 15 | | 03'25" (+00'10") | 192 / 3059 |
| 16 | | 06'21" (+03'06") | 208 / 3267 |
200m X 8 P(42s), R(100s, 200m)
總時間 : 17分06秒
最大心率 : 183
平均心率 : 170
39"8 / 41"2 / 41"2 / 41"4
40"6 / 40"9 / 40"8 / 39"5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 276.88 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'56" | 00:11'14" |
| 3 | 05'43" | 00:16'57" |
| 3.3 | 05'32" | 00:18'26" |
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