楊炎勝 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.9 km | 00:50:09 | 08:30/km

日期: 2023-10-15 10:59 - 平均心率: 148 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 57%

Pace: 09'01" / 07'35" / 08'23" / 07'36" / 09'59" / 08'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.99 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'35"	00:16'36"
3	08'23"	00:24'59"
4	07'36"	00:32'35"
5	09'59"	00:42'34"
5.9	08'31"	00:50'09"

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