曾靖評C.P.Tseng 2023/10/15 訓練日誌

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

半馬 | 01:35:15 | 04:30/km | 第21半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:35:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'11")

00:23'11" (+01'07")

00:46'23" (+01'33")

10 km

(00:46'23")

00:23'12" (+01'08")

15 km

(01:09'09")

00:22'46" (+00'42")

00:44'50"

20 km

(01:31'13")

00:22'04"

Finish

(01:35:15)

日期: 2023-10-15 06:45 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'33")

1000 / 1000

04'29"

(09'16")

04'29" (+00'15")

1000 / 2000

04'35"

(13'52")

04'35" (+00'21")

1000 / 3000

04'36"

(18'29")

04'36" (+00'22")

1000 / 4000

04'41"

(23'10")

04'41" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟三班列車19K跳車獨跑

賽前宣言: 抽冷氣為主，跑步為輔

賽後評分: 完賽禮很讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.05 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳大頭, Hsing Kuo 和其他 4 人說推

留言

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-15 11:38 ·

陳大頭讚喔 👍👍

2023-10-17 12:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'29"	00:09'17"
3	04'36"	00:13'53"
4	04'36"	00:18'29"
5	04'42"	00:23'11"
6	04'34"	00:27'45"
7	04'37"	00:32'22"
8	04'44"	00:37'06"
9	04'34"	00:41'40"
10	04'43"	00:46'23"
11	04'41"	00:51'04"
12	04'33"	00:55'37"
13	04'31"	01:00'08"
14	04'28"	01:04'36"
15	04'33"	01:09'09"
16	04'27"	01:13'36"
17	04'35"	01:18'11"
18	04'26"	01:22'37"
19	04'22"	01:26'59"
20	04'14"	01:31'13"
21.0	04'04"	01:35'15"