Leaf 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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10.0 km | 01:09:35 | 06:57/km

一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:09:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2023-10-15 06:30 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'04")

05'05" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'21")

05'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'25")

05'03"

1000 / 4000

5

05'51"

(27'17")

05'51" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體活動很歡樂。很有快樂氣氛；很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 382.24 km

asics TARTHEREDGE III-白累積 : 1026.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

NANCY, Raven Yeh 和其他 6 人說推

·

楊士弘晚安!!運動愉快~~舒心暢快❤️恭喜完賽~~

2023-10-15 22:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'05"	00:11'04"
3	05'18"	00:16'22"
4	05'03"	00:21'25"
5	05'52"	00:27'17"
6	05'33"	00:32'50"
7	06'18"	00:39'08"
8	05'38"	00:44'46"
9	06'44"	00:51'30"
10	07'32"	00:59'02"
11	07'31"	01:06'33"
11.5	06'00"	01:09'35"

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