莫仔 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:47:28 | 04:42/km

日期: 2016-04-20 05:33 - 平均心率: 64 - 卡路里: 816 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'04" / 04'51" / 04'34" / 04'27" / 04'45" / 04'49" / 04'21" / 04'55" / 04'41" / 04'29" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.14 km

Barefoot 累積 : 5267.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）, 黃富興和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'51"	00:09'55"
3	04'34"	00:14'29"
4	04'27"	00:18'56"
5	04'45"	00:23'41"
6	04'49"	00:28'30"
7	04'21"	00:32'51"
8	04'55"	00:37'46"
9	04'41"	00:42'27"
10	04'29"	00:46'56"
10.1	07'30"	00:47'28"

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成績 : 04:39:10

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