蘇儀豐 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
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5.3 km | 00:28:07 | 05:18/km

日期: 2016-04-19 05:27 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 173 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 05'15" / 05'21" / 05'20" / 05'23" / 05'14" / 05'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.80 km

MIZUNO WAVE EMPEROR -皇速累積 : 444.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

520Pan(靜心湖午跑班), dylan Lee 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'21"	00:10'36"
3	05'20"	00:15'56"
4	05'23"	00:21'19"
5	05'14"	00:26'33"
5.3	05'16"	00:28'06"

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