阿佐 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿佐新竹
ID 159105

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5.0 km | 00:24:47 | 04:56/km

日期: 2016-04-19 18:55 - 地點: 公司外面 - 天氣: 沒有風可是氣溫剛好 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'02" / 04'56" / 04'58" / 04'59" / 05'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'58")

04'56" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'55")

04'57" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'55")

04'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'44")

04'49"

1000 / 5000

6

00'02"

(24'47")

04'13"

11 / 5011

看來要多練一下

4月累積里程 : 114.87 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 192.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

温, 黃國棟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'56"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	04'59"	00:19'55"
5	05'08"	00:25'03"
5.0	04'23"	00:25'06"

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成績 : 04:39:10

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