desmond_myf 2023/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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11.0 km | 01:19:14 | 07:11/km

日期: 2023-10-06 13:34 - 地點: 梅子林 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 169

Pace: 05'41" / 05'55" / 06'30" / 08'47" / 08'14" / 07'54" / 06'14" / 08'43" / 07'53" / 05'38" / 07'28" / 47'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.71 km

saucony kinvara 11 累積 : 354.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'55"	00:11'36"
3	06'30"	00:18'06"
4	08'47"	00:26'53"
5	08'14"	00:35'07"
6	07'54"	00:43'01"
7	06'14"	00:49'15"
8	08'43"	00:57'58"
9	07'53"	01:05'51"
10	05'38"	01:11'29"
11	07'28"	01:18'57"
11.0	45'41"	01:19'14"

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