COLIN CHEN 2016/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

COLIN CHEN 花蓮
ID 10650

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10.0 km | 00:46:43 | 04:39/km

日期: 2016-04-11 16:31 - 平均心率: 162 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 04'41" / 04'27" / 04'22" / 04'37" / 04'47" / 04'47" / 04'49" / 04'49" / 04'50" / 04'31" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'07")

04'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'28")

04'21"

1000 / 3000

4

04'36"

(18'05")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'52")

04'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

COLIN CHEN

·

花蓮

COLIN CHEN

·

到左岸把前一天自助50K的乳酸燒掉，意外遇到一隻很棒的兔子追不到，一直維持20公尺，4K後他逃走，後來折返就改追腳踏車…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.07 km

母子鱷魚地表最強Y拖一代累積 : 4919.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jimmy Liu, 巴戈肚和其他 17 人說推

·

Mint Black 是人吧…

2016-04-13 21:58 ·

1 個人推

COLIN CHEN 是…很會跑，如狡兔，可惜他耐力不好

2016-04-14 22:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'27"	00:09'08"
3	04'22"	00:13'30"
4	04'37"	00:18'07"
5	04'47"	00:22'54"
6	04'47"	00:27'41"
7	04'49"	00:32'30"
8	04'49"	00:37'19"
9	04'50"	00:42'09"
10	04'31"	00:46'40"
10.0	03'54"	00:46'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km