鄭錦鴻 2023/09/30 訓練日誌

鄭錦鴻台北市
ID 399740

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鄭錦鴻

半馬 | 02:21:52 | 06:43/km | 第15半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:54'23"

10 km

(00:54'23")

00:29'16" (+04'09")

15 km

(01:30'03")

00:35'40" (+10'33")

01:16'05" (+21'42")

20 km

(02:10'28")

00:40'25" (+15'18")

Finish

(02:21:52)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1810 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'51"

(09'29")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

05'07"

(14'36")

05'07" (+00'29")

1000 / 3000

05'13"

(19'49")

05'13" (+00'35")

1000 / 4000

05'17"

(25'07")

05'17" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

慢跑看風景
有一段好熱😂

賽前宣言: 舒服跑、新竹觀光

賽後評分: 路線好跑，但有一段沒遮蔽好熱😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.77 km

nike zoom fly5綠累積 : 1002.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

CHARLEY🌴 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'52"	00:09'29"
3	05'07"	00:14'36"
4	05'13"	00:19'49"
5	05'18"	00:25'07"
6	05'39"	00:30'46"
7	06'00"	00:36'46"
8	05'47"	00:42'33"
9	05'50"	00:48'23"
10	06'00"	00:54'23"
11	06'24"	01:00'47"
12	07'42"	01:08'29"
13	06'48"	01:15'17"
14	07'25"	01:22'42"
15	07'21"	01:30'03"
16	08'13"	01:38'16"
17	08'38"	01:46'54"
18	07'37"	01:54'31"
19	08'17"	02:02'48"
20	07'40"	02:10'28"
21	07'31"	02:17'59"
21.5	07'14"	02:21'52"