天地冠 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

天地冠新北市
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158.1 km | 06:54:19 | 22.9 km/h

日期: 2023-09-30 02:45 - 平均心率: 145 - 踏頻: 82 - 卡路里: 4077 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'35"

(11'35")

25.90 (-9.39)

5000 / 5000

2

09'54"

(21'29")

30.51 (-4.79)

5000 / 10000

3

14'56"

(36'26")

20.11 (-15.18)

5000 / 15000

4

10'00"

(46'26")

30.00 (-5.29)

5000 / 20000

5

09'04"

(55'31")

33.33 (-1.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 340.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	2.8 %
2	30.5	-1.6 %
3	22.4	2.9 %
4	33.0	-3.1 %
5	25.4	-1.1 %
6	28.8	1.0 %
7	33.0	-0.4 %
8	30.8	1.7 %
9	27.9	2.8 %
10	31.6	-0.8 %
11	24.7	1.0 %
12	26.1	1.2 %
13	27.5	-0.7 %
14	2.0	1.0 %
15	19.8	-1.4 %
16	24.8	1.3 %
17	27.7	-0.7 %
18	33.6	-0.8 %
19	32.1	1.0 %
20	34.0	-1.1 %
21	28.8	1.2 %
22	33.0	-0.7 %
23	33.6	-1.0 %
24	34.6	-0.4 %
25	36.0	-0.1 %
26	33.3	2.0 %
27	33.3	1.0 %
28	28.3	-1.0 %
29	32.4	-0.3 %
30	32.4	2.0 %
31	37.5	-0.9 %
32	35.6	1.0 %
33	35.0	-0.2 %
34	31.6	-0.1 %
35	36.0	2.3 %
36	31.6	-1.3 %
37	34.3	1.0 %
38	35.0	1.8 %
39	33.0	-0.9 %
40	35.6	0.0 %
41	23.7	-0.2 %
42	32.7	1.0 %
43	23.1	1.2 %
44	29.3	-0.6 %
45	35.3	-0.5 %
46	34.3	1.0 %
47	33.3	-1.3 %
48	30.0	-0.2 %
49	25.7	2.3 %
50	33.6	-0.9 %
51	29.0	-0.2 %
52	28.6	-0.6 %
53	34.6	-0.4 %
54	35.3	1.4 %
55	25.7	-1.1 %
56	27.9	-0.4 %
57	25.2	1.0 %
58	3.0	-0.2 %
59	23.2	2.0 %
60	29.5	-1.0 %
61	26.9	1.0 %
62	22.6	-0.2 %
63	33.0	-0.7 %
64	31.9	1.0 %
65	35.0	1.2 %
66	37.1	-0.5 %
67	32.1	-0.1 %
68	22.5	1.0 %
69	27.1	2.3 %
70	30.3	-2.0 %
71	12.6	-1.4 %
72	3600.0	-0.3 %
73	144.0	0.0 %
74	38.7	-0.2 %
75	33.3	1.8 %
76	36.0	-0.7 %
77	32.7	2.0 %
78	2.5	-1.0 %
79	25.2	2.0 %
80	25.9	-0.9 %
81	28.8	-1.1 %
82	27.1	-0.4 %
83	9.1	2.0 %
84	514.3	-0.6 %
85	225.0	-0.2 %
86	29.8	-0.2 %
87	13.2	2.4 %
88	27.7	-1.5 %
89	22.4	-0.2 %
90	22.6	1.0 %
91	20.7	1.4 %
92	23.8	-1.3 %
93	24.0	-0.6 %
94	19.7	1.8 %
95	11.7	-0.6 %
96	19.0	-1.2 %
97	18.4	2.0 %
98	23.2	-1.1 %
99	25.0	-0.2 %
100	24.7	2.0 %
101	18.9	-0.1 %
102	19.3	-1.3 %
103	22.4	-0.2 %
104	19.7	1.2 %
105	4.7	-0.6 %
106	20.5	-0.2 %
107	22.6	-1.7 %
108	18.4	-1.2 %
109	17.1	1.6 %
110	15.2	-1.0 %
111	19.4	1.3 %
112	23.2	-0.6 %
113	19.3	1.0 %
114	1.5	1.2 %
115	23.4	-0.6 %
116	23.8	-0.2 %
117	22.4	-0.4 %
118	24.5	-0.5 %
119	26.3	2.7 %
120	31.0	-0.9 %
121	26.1	-0.4 %
122	21.6	-1.6 %
123	21.8	-1.7 %
124	22.9	-0.2 %
125	17.8	1.5 %
126	26.3	-0.8 %
127	19.7	2.4 %
128	23.1	-1.4 %
129	9.3	1.3 %
130	14.2	1.8 %
131	24.7	-1.1 %
132	16.2	-0.7 %
133	18.5	-0.4 %
134	24.2	1.5 %
135	24.0	1.0 %
136	22.1	1.4 %
137	26.7	-1.0 %
138	23.1	2.8 %
139	20.7	2.3 %
140	22.1	2.2 %
141	18.8	-0.9 %
142	27.1	-0.8 %
143	13.5	-0.9 %
144	2.1	-0.2 %
145	20.3	1.2 %
146	24.7	-0.6 %
147	22.4	-0.5 %
148	21.3	2.0 %
149	17.3	-1.7 %
150	11.4	-0.6 %
151	20.3	1.0 %
152	24.7	-0.7 %
153	22.0	-1.2 %
154	24.3	1.2 %
155	19.8	-0.7 %
156	22.4	-0.9 %
157	20.5	1.8 %
158	22.0	-0.6 %
158.1	12.7	1.0 %

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