Irving Liang 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Irving Liang 台北市
ID 325279

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147.2 km | 06:15:29 | 23.5 km/h

日期: 2023-09-16 05:54 - 總爬升: 1066 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 62 - 卡路里: 2524 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

25.17 (-16.69)

5000 / 5000

2

22'02"

(33'59")

13.64 (-28.22)

5000 / 10000

3

11'13"

(45'13")

26.87 (-14.99)

5000 / 15000

4

12'39"

(57'52")

23.84 (-18.02)

5000 / 20000

5

15'30"

(01:13'23")

19.35 (-22.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 215.95 km

Canyon Ultimate CF SLX

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.2 %
2	32.4	-0.8 %
3	19.4	-0.4 %
4	18.7	2.0 %
5	17.7	-0.6 %
6	1.8	1.3 %
7	19.9	1.0 %
8	14.2	4.8 %
9	9.7	6.7 %
10	10.8	5.6 %
11	20.5	-5.3 %
12	41.4	-5.3 %
13	37.5	-6.4 %
14	22.2	-1.7 %
15	23.2	1.8 %
16	22.4	1.3 %
17	23.7	3.0 %
18	25.4	2.2 %
19	24.7	2.8 %
20	22.6	3.2 %
21	19.9	4.1 %
22	24.3	2.2 %
23	28.1	2.2 %
24	9.5	5.2 %
25	14.3	4.3 %
26	13.3	5.4 %
27	28.1	-2.1 %
28	41.9	-2.2 %
29	34.6	-2.1 %
30	40.9	-2.9 %
31	26.5	2.3 %
32	26.9	-2.2 %
33	29.3	2.7 %
34	41.9	-3.9 %
35	28.6	3.0 %
36	29.8	-0.9 %
37	17.6	2.9 %
38	11.2	-35.0 %
39	3600.0	-0.4 %
40	76.6	-3.3 %
41	51.4	-5.1 %
42	43.9	-4.4 %
43	37.1	-0.9 %
44	40.9	-1.3 %
45	37.1	-0.8 %
46	35.0	-0.9 %
47	26.1	3.4 %
48	42.4	-2.4 %
49	30.0	-1.2 %
50	38.3	-0.7 %
51	38.3	-0.7 %
52	25.0	3.0 %
53	34.6	-1.3 %
54	29.5	-1.1 %
55	31.0	-1.1 %
56	26.7	2.8 %
57	14.8	3.2 %
58	46.8	-2.5 %
59	33.3	-0.9 %
60	34.0	1.5 %
61	2.1	1.3 %
62	29.0	-1.1 %
63	31.9	-0.5 %
64	29.0	1.0 %
65	32.7	-0.4 %
66	24.7	1.4 %
67	25.4	3.2 %
68	14.5	5.8 %
69	37.9	-3.8 %
70	36.4	-2.3 %
71	25.2	4.0 %
72	26.3	-2.3 %
73	27.3	1.8 %
74	2.4	2.8 %
75	31.9	-0.9 %
76	39.6	-0.5 %
77	24.3	1.8 %
78	31.9	-1.1 %
79	28.6	1.2 %
80	27.1	1.1 %
81	31.9	-0.9 %
82	29.0	-0.6 %
83	17.1	1.0 %
84	22.9	2.0 %
85	34.6	-1.6 %
86	29.5	-0.2 %
87	18.1	2.0 %
88	26.1	-0.4 %
89	27.5	1.0 %
90	19.1	-0.6 %
91	27.3	1.7 %
92	25.9	-0.3 %
93	31.6	-0.2 %
94	5.2	1.2 %
95	1.7	-0.1 %
96	17.6	1.0 %
97	20.3	1.0 %
98	8.9	2.5 %
99	8.6	3.6 %
100	31.3	-1.6 %
101	21.8	2.1 %
102	29.5	-2.2 %
103	19.8	1.8 %
104	19.9	-1.0 %
105	36.0	-1.1 %
106	27.5	1.2 %
107	18.8	1.7 %
108	20.5	4.0 %
109	27.9	-0.3 %
110	15.4	-0.9 %
111	26.5	-1.7 %
112	33.0	-0.9 %
113	17.6	1.0 %
114	24.2	1.2 %
115	28.1	-0.8 %
116	25.9	1.2 %
117	22.8	-0.6 %
118	21.8	-0.3 %
119	21.2	-0.1 %
120	22.2	-0.2 %
121	21.8	1.0 %
122	21.4	-0.3 %
123	20.1	-0.6 %
124	20.2	1.3 %
125	18.8	-1.6 %
126	22.8	-0.4 %
127	20.0	1.0 %
128	21.4	1.0 %
129	22.4	-0.9 %
130	15.5	2.8 %
131	29.0	-2.3 %
132	22.6	1.0 %
133	5.8	4.8 %
134	25.7	-3.6 %
135	14.0	3.0 %
136	22.2	-1.6 %
137	34.6	-2.1 %
138	31.0	-1.4 %
139	21.7	1.0 %
140	21.8	1.0 %
141	16.4	2.8 %
142	19.0	3.2 %
143	0.9	2.8 %
144	19.3	2.6 %
145	19.7	4.3 %
146	20.9	-1.8 %
147	19.6	-2.1 %
147.2	2.8	1.0 %

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