10.3 km | 00:57:18 | 05:33/km日期: 2016-04-01 17:39 - 地點: 育民國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 146 - 卡路里: 521 Cal - 總步數: 10298 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
Pace: 06'02" / 05'40" / 05'43" / 05'42" / 05'31" / 05'34" / 05'24" / 05'22" / 05'12" / 05'18" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'01" (+00'50") | 1002 / 1002 | 177 / 93 |
| 2 | | 05'39" (+00'28") | 1002 / 2005 | 181 / 97 |
| 3 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 3005 | 180 / 96 |
| 4 | | 05'41" (+00'30") | 1002 / 4008 | 180 / 97 |
| 5 | | 05'29" (+00'18") | 1003 / 5011 | 177 / 102 |
| 6 | | 05'33" (+00'22") | 1002 / 6013 | 181 / 99 |
| 7 | | 05'26" (+00'15") | 1002 / 7016 | 180 / 102 |
| 8 | | 05'20" (+00'09") | 1006 / 8022 | 178 / 105 |
| 9 | | 05'11" | 1000 / 9023 | 181 / 105 |
| 10 | | 05'16" (+00'05") | 1005 / 10028 | 180 / 104 |
| 11 | | 05'31" (+00'20") | 322 / 10351 | 172 / 104 |
這陣子就今天最早下班回家還沒有鑰匙可進家門，在馬路跑感覺不是很安全小蚊子又多，還是去國小吃甜甜圈好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
136.08 km 
美津濃 WAVE IDATEN DYNA 2 J1GA158603 累積 :
422.2 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'40" | 00:11'42" |
| 3 | 05'43" | 00:17'25" |
| 4 | 05'42" | 00:23'07" |
| 5 | 05'31" | 00:28'38" |
| 6 | 05'34" | 00:34'12" |
| 7 | 05'24" | 00:39'36" |
| 8 | 05'22" | 00:44'58" |
| 9 | 05'12" | 00:50'10" |
| 10 | 05'18" | 00:55'28" |
| 10.3 | 05'41" | 00:57'18" |
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