JoshLin Lin 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

JoshLin Lin 基隆
ID 412751

< 上一篇

下一篇 >

10.1 km | 01:14:21 | 07:21/km

日期: 2023-09-07 20:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'17" / 05'30" / 05'31" / 05'38" / 06'13" / 05'20" / 05'23" / 09'19" / 07'22" / 16'17" / 16'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'01")

1000 / 1000

2

00'01"

(06'18")

16'37" (+11'21")

1 / 1001

3

05'29"

(11'48")

05'29" (+00'13")

1000 / 2001

4

05'30"

(17'18")

05'30" (+00'14")

1000 / 3001

5

05'38"

(22'57")

05'38" (+00'22")

1000 / 4001

展開計圈分析

基隆

JoshLin Lin

·

基隆

JoshLin Lin

·

基隆

JoshLin Lin

·

先緩跑一公里。再跑課表。再亂跑結束。
傍晚下過雨，比較涼。27度，濕度82%。3k P5:40-5:35 R90原 +3k P5:30-5:35

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

JoshLin Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'30"	00:11'47"
3	05'31"	00:17'18"
4	05'38"	00:22'56"
5	06'13"	00:29'09"
6	05'20"	00:34'29"
7	05'23"	00:39'52"
8	09'19"	00:49'11"
9	07'22"	00:56'33"
10	16'17"	01:12'50"
10.1	16'21"	01:14'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h