謝宗晉 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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15.1 km | 01:18:45 | 05:13/km

日期: 2016-03-26 16:40 - 地點: 阿蓮一高鐵站 - 天氣: 適合跑步的天氣 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1261 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 45%

Pace: 05'02" / 05'01" / 04'59" / 05'00" / 04'57" / 04'54" / 04'57" / 04'57" / 04'43" / 05'24" / 05'46" / 05'29" / 05'44" / 05'35" / 05'24" / 14'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 186.74 km

mizuno WAVE RIDER 19 4E 累積 : 1960.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

曾淑惠, 自由飛翔和其他 43 人說推

·

觀看另 11 則留言

… 宗晉兄早安哦！今天又下雨了！不能跑步喔！嗚嗚嗚！

2016-03-27 06:29 ·

李成國宗晉兄早安，假日愉快！

2016-03-27 08:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'01"	00:10'03"
3	04'59"	00:15'02"
4	05'00"	00:20'02"
5	04'57"	00:24'59"
6	04'54"	00:29'53"
7	04'57"	00:34'50"
8	04'57"	00:39'47"
9	04'43"	00:44'30"
10	05'24"	00:49'54"
11	05'46"	00:55'40"
12	05'29"	01:01'09"
13	05'44"	01:06'53"
14	05'35"	01:12'28"
15	05'24"	01:17'52"
15.1	14'01"	01:18'45"

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