大狗 2016/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

大狗新竹
ID 35596

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單車 (1)

美利達勇士-670
已使用了 9 年 5 個月 20 天
共騎了 4822.8 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 03:43:28

半馬 : 01:45:34

即將參加 :

2024 新竹城市馬拉松
11/17 剩餘天數 : 12

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29353.7 km |

5561.0 km
2024 年 :

2042.2 km |

34.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	39.4	0.0
Oct	203.1	0.0
Sep	223.0	0.0
Aug	206.6	0.0
Jul	200.7	17.7
Jun	208.8	16.7

朋友 (38)

群組 (1)

18^ 3長跑隊

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里程碑 (234)

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2023/02/11 大狗完成了第 50 馬! - 經典重現~2023久美超級馬拉松
2022/09/23 恭喜大狗獲得 19000 推
2022/08/24 恭喜大狗獲得 3250 留言數
2022/05/07 恭喜大狗獲得 18500 推
2022/03/27 恭喜大狗獲得 3150 留言數
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7.2 km | 00:44:55 | 06:16/km

日期: 2016-03-24 06:43 - 地點: 7K - 天氣: 陰有毛毛雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%

Pace: 06'08" / 06'35" / 06'32" / 06'25" / 06'21" / 06'12" / 05'58" / 04'53" /

本來應該要下雨的結果沒有下雨.
出門跑步去, 好久沒有連著兩天可以跑步的天氣了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 151.76 km

NIKE AIR ZOOM STRUCTURE 18 累積 : 1563.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 張秀雲和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'35"	00:12'43"
3	06'32"	00:19'15"
4	06'25"	00:25'40"
5	06'21"	00:32'01"
6	06'12"	00:38'13"
7	05'58"	00:44'11"
7.2	04'53"	00:44'55"

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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