楊士弘 2023/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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5.6 km | 00:33:47 | 06:02/km

日期: 2023-08-28 17:33 - 平均心率: 151 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'38" / 05'49" / 05'46" / 06'01" / 05'49" / 06'16" /

5421規律18-1！加油@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 207.73 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

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黃慧雪, 黃肇璟和其他 38 人說推

·

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Maggie 運動開心🥳

2023-08-30 14:33 ·

1 個人推

黃肇璟強強強

2023-09-02 01:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'49"	00:12'27"
3	05'46"	00:18'13"
4	06'01"	00:24'14"
5	05'49"	00:30'03"
5.6	06'16"	00:33'47"

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成績 : 03:46:01

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