黃文昱 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃文昱宜蘭
ID 4739

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12.2 km | 01:04:31 | 05:17/km

日期: 2016-03-27 15:43 - 平均心率: 171 - 卡路里: 735 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 65%

Pace: 05'24" / 05'22" / 05'21" / 05'22" / 05'22" / 05'18" / 05'18" / 05'17" / 05'15" / 05'16" / 05'15" / 05'04" / 04'51" /

步頻;187 步/分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.39 km

MIZUNO WAVE PRORUNNER 16 累積 : 2199.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

A-Ray, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'21"	00:16'07"
4	05'22"	00:21'29"
5	05'22"	00:26'51"
6	05'18"	00:32'09"
7	05'18"	00:37'27"
8	05'17"	00:42'44"
9	05'15"	00:47'59"
10	05'16"	00:53'15"
11	05'15"	00:58'30"
12	05'04"	01:03'34"
12.2	04'50"	01:04'30"

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