賴清仁(新竹瘋) 2016/03/20 訓練日誌

賴清仁(新竹瘋) 新竹
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賴清仁(新竹瘋)

恭喜破PB

全馬 | 04:21:53 | 06:12/km | 第35馬

2016新北市萬金石馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:21:53
總名次	1249 / 5957
分組名次	494 / 2049
平均速度	06:12/km

官方證書

賴清仁(新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+09'09")

01:01'45" (+06'59")

10 km

(01:01'45")

00:26'18"

15 km

(01:28'57")

00:27'12" (+00'54")

00:54'46"

20 km

(01:56'31")

00:27'34" (+01'16")

25 km

(02:26'00")

00:29'29" (+03'11")

00:59'19" (+04'33")

30 km

(02:55'50")

00:29'50" (+03'32")

35 km

(03:32'17")

00:36'27" (+10'09")

01:12'32" (+17'46")

40 km

(04:08'22")

00:36'05" (+09'47")

Finish

(04:21:53)

日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 398 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 3736 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

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Vick(新竹瘋) 說推

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最快速度了!!

賽前宣言: 幸運參加國際賽事

3月累積里程 : 184.39 km

亞瑟士 GT-2000 3 LITE-SHOW T544N 累積 : 736.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

Grant Lee, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

何董好久沒來了恭喜完賽，明年再去一次

2016-03-24 11:15 ·

胡正賢(新竹瘋) 你這個月只跑三次快比我一整個月還多了....

2016-03-29 07:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	09'06"	00:19'38"
3	05'29"	00:25'07"
4	05'22"	00:30'29"
5	04'58"	00:35'27"
6	05'24"	00:40'51"
7	05'22"	00:46'13"
8	05'14"	00:51'27"
9	05'03"	00:56'30"
10	05'15"	01:01'45"
11	06'00"	01:07'45"
12	05'07"	01:12'52"
13	05'28"	01:18'20"
14	05'15"	01:23'35"
15	05'22"	01:28'57"
16	06'13"	01:35'10"
17	05'15"	01:40'25"
18	05'33"	01:45'58"
19	05'09"	01:51'07"
20	05'24"	01:56'31"
21	06'40"	02:03'11"
22	05'30"	02:08'41"
23	06'27"	02:15'08"
24	05'34"	02:20'42"
25	05'18"	02:26'00"
26	06'07"	02:32'07"
27	05'26"	02:37'33"
28	06'32"	02:44'05"
29	06'17"	02:50'22"
30	05'28"	02:55'50"
31	08'12"	03:04'02"
32	07'11"	03:11'13"
33	07'42"	03:18'55"
34	05'47"	03:24'42"
35	07'35"	03:32'17"
36	07'35"	03:39'52"
37	07'14"	03:47'06"
38	08'29"	03:55'35"
39	06'20"	04:01'55"
40	06'27"	04:08'22"
41	06'11"	04:14'33"
42	07'00"	04:21'33"
42.3	06'30"	04:23'33"