韓瑞軒 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

韓瑞軒屏東
ID 97563

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8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

日期: 2016-03-26 17:30 - 地點: 潮州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 04'53" / 04'49" / 04'49" / 04'55" / 05'10" / 04'51" / 05'00" / 05'27" / 04'04" /

連日雨天，今天放晴，跑吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 166.13 km

Reebok One Cushion 2.0 累積 : 2318.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

張慶忠, 章魚燒和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'49"	00:09'42"
3	04'49"	00:14'31"
4	04'55"	00:19'26"
5	05'10"	00:24'36"
6	04'51"	00:29'27"
7	05'00"	00:34'27"
8	05'27"	00:39'54"
8.1	04'02"	00:40'18"

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成績 : 04:39:10

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