銀鈴 Grace 2016/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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6.4 km | 00:44:19 | 06:58/km

日期: 2016-03-16 19:53 - 總爬升: 179 m - 地點: 烘爐地 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 06'27" / 09'29" / 09'30" / 06'28" / 04'57" / 05'32" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'31")

1000 / 1000

2

09'28"

(15'56")

09'28" (+04'32")

1000 / 2000

3

09'30"

(25'26")

09'30" (+04'34")

1000 / 3000

4

06'28"

(31'54")

06'28" (+01'32")

1000 / 4000

5

04'56"

(36'51")

04'56"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

*62*

·

新北市

銀鈴 Grace

*62*

·

LDS週三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.29 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , 曾少均和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	09'29"	00:15'56"
3	09'30"	00:25'26"
4	06'28"	00:31'54"
5	04'57"	00:36'51"
6	05'32"	00:42'23"
6.4	05'26"	00:44'19"

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