10.0 km | 01:46:34 | 10:39/km日期: 2016-03-13 22:18 - 地點: 新北市_淡水區:紅樹林捷運站 - 天氣: 下雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 7956 - 平均步頻: 74 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 88%
Pace: 13'30" / 10'34" / 11'15" / 10'21" / 09'59" / 11'04" / 09'33" / 09'28" / 09'31" / 11'01" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 13'25" (+04'03") | 1006 / 1006 | 6 / 1143 |
| 2 | | 10'30" (+01'08") | 1006 / 2012 | 76 / 125 |
| 3 | | 11'16" (+01'54") | 1006 / 3018 | 2 / 3145 |
| 4 | | 10'12" (+00'50") | 1003 / 4021 | 109 / 89 |
| 5 | | 10'01" (+00'39") | 1005 / 5027 | 147 / 67 |
| 6 | | 10'57" (+01'35") | 1000 / 6028 | 33 / 273 |
| 7 | | 09'36" (+00'14") | 1003 / 7031 | 145 / 71 |
| 8 | | 09'22" | 1000 / 8032 | 128 / 82 |
| 9 | | 09'31" (+00'09") | 1008 / 9040 | 145 / 72 |
| 10 | | 11'05" (+01'43") | 1006 / 10046 | 4 / 2095 |
| 11 | | 13'53" (+04'31") | 6 / 10052 | 48 / 150 |
夜跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10公里01小時46分34秒, 整體平均配速:10'39"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~緩合跑!!
PS:今天跑完已經連續259天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
441.47 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'30" | 00:13'30" |
| 2 | 10'34" | 00:24'04" |
| 3 | 11'15" | 00:35'19" |
| 4 | 10'21" | 00:45'40" |
| 5 | 09'59" | 00:55'39" |
| 6 | 11'04" | 01:06'43" |
| 7 | 09'33" | 01:16'16" |
| 8 | 09'28" | 01:25'44" |
| 9 | 09'31" | 01:35'15" |
| 10 | 11'01" | 01:46'16" |
| 10.0 | 49'59" | 01:46'34" |
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