姜宗文 2023/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.2 km | 00:30:06 | 05:50/km

日期: 2023-08-05 16:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 5208 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 06'31" / 06'06" / 05'29" / 05'35" / 05'32" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'31"

(06'31")

06'30" (+01'00")

1001 / 1001

157 / 97

2

06'07"

(12'38")

06'06" (+00'36")

1002 / 2003

163 / 100

3

05'35"

(18'13")

05'34" (+00'04")

1001 / 3005

179 / 100

4

05'31"

(23'44")

05'30"

1001 / 4006

183 / 98

5

05'33"

(29'17")

05'32" (+00'02")

1001 / 5008

184 / 97

6

00'49"

(30'06")

05'54" (+00'24")

138 / 5146

178 / 94

雲林

姜宗文

·

爆了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 124.11 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, 張來進和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'06"	00:12'37"
3	05'29"	00:18'06"
4	05'35"	00:23'41"
5	05'32"	00:29'13"
5.1	06'01"	00:30'06"

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