陳信豪 2023/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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100.9 km | 06:10:33 | 16.3 km/h

日期: 2023-08-07 06:33 - 總爬升: 1577 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 3164 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'38"

(17'38")

17.06 (-21.65)

5000 / 5000

2

13'01"

(30'40")

23.08 (-15.63)

5000 / 10000

3

15'31"

(46'11")

19.35 (-19.35)

5000 / 15000

4

40'23"

(01:26'34")

7.44 (-31.27)

5000 / 20000

5

14'12"

(01:40'47")

21.18 (-17.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

確診後間隔一個月首騎，北113上東眼2趟，第二趟猶豫很久怕會爆掉，果然騎到快死掉，靠意志力撐完😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.58 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Rich, 劉慶瑞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.2	-0.4 %
2	17.2	1.0 %
3	18.2	2.2 %
4	14.9	2.5 %
5	26.1	1.0 %
6	22.9	1.0 %
7	23.2	-0.4 %
8	21.4	1.0 %
9	21.4	-0.6 %
10	27.1	-0.6 %
11	16.4	1.4 %
12	21.6	-1.2 %
13	26.7	1.0 %
14	17.9	1.0 %
15	17.2	1.0 %
16	21.4	1.2 %
17	13.5	1.7 %
18	20.1	1.0 %
19	2.2	1.7 %
20	21.1	1.2 %
21	22.1	1.5 %
22	24.0	1.5 %
23	22.5	1.7 %
24	17.6	3.4 %
25	20.5	2.5 %
26	20.9	3.2 %
27	12.3	6.4 %
28	10.1	7.4 %
29	10.3	7.2 %
30	12.1	5.4 %
31	10.3	7.4 %
32	11.7	5.9 %
33	11.7	7.3 %
34	9.2	8.6 %
35	11.2	6.3 %
36	11.8	5.2 %
37	16.1	3.2 %
38	19.5	2.4 %
39	4.8	2.0 %
40	28.1	-2.3 %
41	30.8	-2.2 %
42	32.4	-4.6 %
43	31.9	-4.9 %
44	30.5	-6.7 %
45	30.0	-7.8 %
46	33.3	-6.0 %
47	36.0	-7.0 %
48	41.9	-6.8 %
49	40.4	-6.2 %
50	37.5	-7.6 %
51	17.8	-7.6 %
52	9.1	7.0 %
53	9.3	7.3 %
54	9.5	6.3 %
55	8.8	6.6 %
56	8.6	7.2 %
57	9.6	6.7 %
58	9.4	7.1 %
59	8.8	7.7 %
60	10.8	4.9 %
61	11.6	4.9 %
62	17.9	2.0 %
63	17.4	2.3 %
64	6.6	-1.8 %
65	31.0	-2.6 %
66	32.1	-3.2 %
67	32.4	-5.2 %
68	30.0	-6.0 %
69	32.4	-8.5 %
70	34.0	-6.9 %
71	36.0	-5.3 %
72	39.1	-7.6 %
73	41.4	-5.3 %
74	40.0	-7.4 %
75	37.1	-7.2 %
76	20.8	-4.5 %
77	29.5	-3.0 %
78	31.6	-1.9 %
79	37.9	-2.6 %
80	32.4	-1.2 %
81	26.7	-0.6 %
82	29.3	-1.1 %
83	31.6	-1.0 %
84	8.2	-1.1 %
85	33.3	-0.8 %
86	18.9	-1.1 %
87	18.1	-0.4 %
88	16.6	-0.5 %
89	22.9	-0.4 %
90	27.3	-0.7 %
91	25.4	-1.3 %
92	17.1	-0.6 %
93	26.5	1.2 %
94	25.5	-1.0 %
95	31.9	-0.5 %
96	33.6	-0.6 %
97	30.5	1.5 %
98	14.5	-1.6 %
99	21.1	-1.8 %
100	20.7	-0.5 %
100.9	10.8	1.2 %

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