姜宗文 2023/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.1 km | 00:27:21 | 05:22/km

日期: 2023-08-04 17:13 - 地點: 環科大 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 5310 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 05'48" / 05'13" / 05'19" / 05'13" / 05'11" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'37")

1002 / 1002

185 / 92

2

05'14"

(11'04")

05'13" (+00'01")

1002 / 2004

194 / 98

3

05'20"

(16'24")

05'19" (+00'07")

1002 / 3006

196 / 95

4

05'18"

(21'42")

05'17" (+00'05")

1002 / 4009

197 / 95

5

05'13"

(26'55")

05'12"

1001 / 5011

198 / 96

6

00'26"

(27'21")

05'36" (+00'24")

77 / 5088

184 / 96

雲林

姜宗文

·

跳車了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 124.11 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

姜宗文和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'13"	00:11'01"
3	05'19"	00:16'20"
4	05'13"	00:21'33"
5	05'11"	00:26'44"
5.1	06'57"	00:27'21"

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