Ivana Lee 2016/03/07 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
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Ivana Lee

65.5 km | 03:33:06 | 18.5 km/h

日期: 2016-03-07 06:41 - 總爬升: 419 m - 地點: 淡水 - 楊梅 - 天氣: foggy - 平均心率: 139 - 卡路里: 1478 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 100%

新北市

Ivana Lee

Juis 說推

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Day 190/84: 第二次挑戰騎車上班

今天再度達成騎單車上班的訓練
又有比上週再進歩一點了
今天有嚐到甜頭：利用大小盤間的轉換，省力增速 #感謝叫練
希望下次會更好

只是一早的大濃霧地面濕滑fu 下山快到一個不行煞不住的感覺把我自己嚇到急煞停車差點沒摔倒整個都醒了 😓 #Merida #roadbike #淡水 #楊梅 #西濱噴的全身好多泥沙 #foggymorning

晚上突來的應酬包肥真是撐死我了 😂🐷 #高強肚計劃
#buffet #thesherwoodtaipei

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 279.12 km

MERIDA WR-5630 (愛心牌 :p)

GPX 上傳 | 8 years ago

WUL, 王頌愷 (JJ) 和其他 21 人說推

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觀看另 19 則留言

Wendell 樓上都加油~~飄過 XD

2016-03-23 15:49 ·

Ivana Lee 來人啊, 把樓上的抓回來! :p

2016-03-24 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-4.8 %
2	10.6	-9.3 %
3	11.7	-15.3 %
4	13.6	-2.0 %
5	17.7	2.0 %
6	12.1	3.6 %
7	13.7	-3.3 %
8	17.6	-1.8 %
9	20.0	-1.0 %
10	18.2	2.3 %
11	19.0	-0.9 %
12	18.9	-0.7 %
13	18.2	1.8 %
14	18.8	2.7 %
15	16.3	-2.0 %
16	19.4	-0.2 %
17	19.8	4.0 %
18	14.3	2.0 %
19	21.3	2.4 %
20	24.7	-1.7 %
21	27.5	-1.8 %
22	26.1	-0.4 %
23	26.7	-1.0 %
24	24.7	1.8 %
25	22.2	1.3 %
26	25.4	-0.9 %
27	26.3	2.5 %
28	26.7	-2.4 %
29	24.7	1.6 %
30	22.1	1.5 %
31	17.2	2.8 %
32	22.8	-2.1 %
33	22.6	2.3 %
34	22.9	-1.1 %
35	24.0	1.5 %
36	19.1	2.6 %
37	22.6	-0.9 %
38	22.5	2.1 %
39	23.5	-1.3 %
40	20.0	3.0 %
41	25.5	-1.3 %
42	15.2	1.8 %
43	19.8	4.0 %
44	18.7	4.3 %
45	22.9	2.2 %
46	20.2	3.0 %
47	17.9	4.8 %
48	22.5	-1.2 %
49	24.5	-4.2 %
50	13.1	3.3 %
51	19.1	2.0 %
52	19.5	3.2 %
53	14.2	3.0 %
54	20.6	3.8 %
55	18.1	-3.2 %
56	16.0	4.2 %
57	21.2	1.4 %
58	21.2	2.8 %
59	21.2	1.6 %
60	19.4	2.1 %
61	19.8	2.8 %
62	18.1	-3.2 %
63	7.4	6.8 %
64	19.9	-2.7 %
65	20.2	-0.9 %
65.8	9.0	5.2 %