姜宗文 2023/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.3 km | 01:01:27 | 05:56/km

日期: 2023-08-02 16:41 - 總爬升: 765 m - 地點: 湖山水庫下 - 天氣: 下午 - 平均心率: 129 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 11050 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

Pace: 05'46" / 06'45" / 06'39" / 05'21" / 05'47" / 08'20" / 05'14" / 05'12" / 05'21" / 05'05" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'40")

1002 / 1002

181 / 95

2

06'46"

(12'32")

06'45" (+01'40")

1000 / 2002

165 / 89

3

06'38"

(19'10")

06'37" (+01'32")

1001 / 3003

167 / 90

4

05'22"

(24'32")

05'21" (+00'16")

1002 / 4005

195 / 95

5

05'50"

(30'22")

05'49" (+00'44")

1002 / 5008

183 / 93

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 124.11 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Kung, ChiangYu🆕♾ 和其他 16 人說推

·

曾4＋ 👍👍👍

2023-08-04 16:13 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'45"	00:12'31"
3	06'39"	00:19'10"
4	05'21"	00:24'31"
5	05'47"	00:30'18"
6	08'20"	00:38'38"
7	05'14"	00:43'52"
8	05'12"	00:49'04"
9	05'21"	00:54'25"
10	05'05"	00:59'30"
10.4	05'30"	01:01'27"

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