13.4 km | 01:02:11 | 04:37/km日期: 2016-03-07 16:34 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 47%
Pace: 04'50" / 04'27" / 06'25" / 04'36" / 04'39" / 04'36" / 04'27" / 04'28" / 04'21" / 04'13" / 04'24" / 04'32" / 04'21" / 04'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+02'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'35" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'36" (+00'24") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'28" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'20" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'24" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'32" (+00'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'20" (+00'08") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'19" (+00'07") | 435 / 13435 |
練跑1小時
昨天跑完半馬，今天應該跑個恢復跑，但明天有事，今天練跑個1小時，跑多少算多少囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
331.65 km 
adidas adizero boston boost 5 wid 累積 :
1429.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'27" | 00:09'17" |
| 3 | 06'25" | 00:15'42" |
| 4 | 04'36" | 00:20'18" |
| 5 | 04'39" | 00:24'57" |
| 6 | 04'36" | 00:29'33" |
| 7 | 04'27" | 00:34'00" |
| 8 | 04'28" | 00:38'28" |
| 9 | 04'21" | 00:42'49" |
| 10 | 04'13" | 00:47'02" |
| 11 | 04'24" | 00:51'26" |
| 12 | 04'32" | 00:55'58" |
| 13 | 04'21" | 01:00'19" |
| 13.4 | 04'19" | 01:02'12" |
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