姜宗文 2023/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:54:39 | 05:23/km

日期: 2023-07-25 17:38 - 平均心率: 151 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 10608 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 65%

Pace: 05'44" / 05'14" / 05'16" / 05'24" / 05'07" / 05'23" / 05'13" / 05'28" / 05'22" / 05'22" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'37")

1001 / 1001

185 / 93

2

05'15"

(11'01")

05'14" (+00'06")

1002 / 2004

192 / 99

3

05'21"

(16'22")

05'20" (+00'12")

1000 / 3005

192 / 96

4

05'25"

(21'47")

05'24" (+00'16")

1002 / 4007

194 / 95

5

05'09"

(26'56")

05'08"

1001 / 5009

195 / 99

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.17 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林老師, 章魚老大和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2023-07-25 22:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'14"	00:10'58"
3	05'16"	00:16'14"
4	05'24"	00:21'38"
5	05'07"	00:26'45"
6	05'23"	00:32'08"
7	05'13"	00:37'21"
8	05'28"	00:42'49"
9	05'22"	00:48'11"
10	05'22"	00:53'33"
10.1	07'22"	00:54'39"

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