姜宗文 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:52:58 | 05:13/km

日期: 2023-07-22 06:09 - 平均心率: 175 - 卡路里: 602 Cal - 總步數: 10328 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 05'56" / 05'10" / 05'11" / 05'00" / 04'53" / 05'12" / 05'04" / 05'12" / 05'06" / 05'09" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'02")

1000 / 1000

179 / 93

2

05'11"

(11'07")

05'10" (+00'16")

1000 / 2000

193 / 99

3

05'15"

(16'22")

05'14" (+00'20")

1002 / 3003

194 / 98

4

05'00"

(21'22")

04'59" (+00'05")

1002 / 4005

197 / 101

5

04'55"

(26'17")

04'54"

1000 / 5006

197 / 102

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.17 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 林荻量和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'10"	00:11'06"
3	05'11"	00:16'17"
4	05'00"	00:21'17"
5	04'53"	00:26'10"
6	05'12"	00:31'22"
7	05'04"	00:36'26"
8	05'12"	00:41'38"
9	05'06"	00:46'44"
10	05'09"	00:51'53"
10.2	07'10"	00:52'58"

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