| 不錯的路線，落差較大的丘陵地
可惜櫻花少了點...
輪組來得及回來，但是運氣不好
路上爆胎，事後覺得輪組應該真圓有跑掉 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% | | 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 21.1 | 1.3 % | | 2 | 23.2 | 1.2 % | | 3 | 19.1 | 2.6 % | | 4 | 21.8 | 1.7 % | | 5 | 13.2 | 2.5 % | | 6 | 34.3 | -1.6 % | | 7 | 27.7 | -4.3 % | | 8 | 22.9 | 4.5 % | | 9 | 30.8 | -2.3 % | | 10 | 24.0 | -3.2 % | | 11 | 40.0 | -3.6 % | | 12 | 41.9 | 1.4 % | | 13 | 28.8 | -0.6 % | | 14 | 31.6 | 3.8 % | | 15 | 22.4 | 2.2 % | | 16 | 17.7 | 2.4 % | | 17 | 22.4 | -4.0 % | | 18 | 22.2 | 5.0 % | | 19 | 42.9 | -5.1 % | | 20 | 45.0 | -1.3 % | | 21 | 31.3 | 2.3 % | | 22 | 28.8 | -3.6 % | | 23 | 34.3 | 1.5 % | | 24 | 37.9 | -0.7 % | | 25 | 14.5 | 6.9 % | | 26 | 12.7 | 6.0 % | | 27 | 14.9 | 4.5 % | | 28 | 13.1 | 4.5 % | | 29 | 20.7 | -4.9 % | | 30 | 12.3 | 6.7 % | | 31 | 16.7 | 3.1 % | | 32 | 31.3 | -8.8 % | | 33 | 19.5 | -8.3 % | | 34 | 21.7 | 3.1 % | | 35 | 28.1 | -2.6 % | | 36 | 37.9 | -4.9 % | | 37 | 36.7 | -3.3 % | | 38 | 40.0 | -3.3 % | | 39 | 5.6 | 4.1 % | | 40 | 18.9 | 3.2 % | | 41 | 20.1 | 5.0 % | | 42 | 16.1 | 4.9 % | | 43 | 17.1 | 3.8 % | | 44 | 33.6 | -7.6 % | | 45 | 32.1 | -4.4 % | | 46 | 29.3 | -7.2 % | | 47 | 22.2 | -1.1 % | | 48 | 15.1 | 5.8 % | | 49 | 12.7 | 5.4 % | | 50 | 20.3 | 2.7 % | | 51 | 14.0 | 5.3 % | | 52 | 3.2 | 6.4 % | | 53 | 23.1 | -5.4 % | | 54 | 36.0 | -4.2 % | | 55 | 23.8 | 2.7 % | | 56 | 37.1 | -3.8 % | | 57 | 28.3 | -6.1 % | | 58 | 31.3 | -2.8 % | | 59 | 37.9 | -4.0 % | | 60 | 46.8 | -5.2 % | | 61 | 18.0 | -3.0 % | | 62 | 29.8 | -2.1 % | | 63 | 31.9 | -1.2 % | | 64 | 33.0 | -3.9 % | | 65 | 35.3 | -1.8 % | | 66.0 | 24.2 | 1.3 % |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
73.0 km | 03:14:19 | 22.5 km/h
彰化
留言 
KHS FLITE600 
展開計圈分析
