Nelson Lu 2016/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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4.2 km | 00:28:18 | 06:45/km

日期: 2016-03-01 19:21 - 地點: 桃園八德 - 天氣: 夜黑風大 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%

Pace: 06'36" / 06'27" / 06'52" / 07'02" / 07'08" /

跑完丹大後的恢復力真的很慢......原定跑10Ｋ結果膝蓋怪怪而停止

3月累積里程 : 76.39 km

SAUCONY 2015旗艦款STRIUMPH ISO 累積 : 584.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Eden, Jack Hu 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

ian 下坡不要以為輕鬆就加快了腳步，其實下坡對膝蓋的負擔是很大的。建議山路的不要跑比較好，平路跑跑就好了，我是跑健康的不是跟人家拼命的

2016-03-04 18:29 ·

1 個人推

Nelson Lu 唉!~只能說歲月不饒人,以前從體幹結訓時，什麼山路都沒看在眼裏，沒想到多年沒運動後，結果郤是如此!?看來循序漸進的運動方式才是上上之策^^!

2016-03-05 09:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'27"	00:13'03"
3	06'52"	00:19'55"
4	07'02"	00:26'57"
4.2	07'08"	00:28'18"

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