100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

15.2 km | 01:41:51 | 06:41/km

日期: 2023-07-22 05:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 958 Cal - 總步數: 17866 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 07'48" / 07'27" / 06'23" / 06'17" / 08'04" / 05'38" / 05'51" / 06'40" / 05'55" / 05'45" / 08'47" / 06'28" / 06'04" / 07'06" / 06'08" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'48"

(07'48")

07'46" (+02'08")

1002 / 1002

164 / 78

2

07'27"

(15'15")

07'26" (+01'48")

1001 / 2003

160 / 83

3

06'24"

(21'39")

06'23" (+00'45")

1000 / 3004

181 / 86

4

06'21"

(28'00")

06'20" (+00'42")

1002 / 4006

181 / 87

5

08'04"

(36'04")

08'03" (+02'25")

1000 / 5006

155 / 79

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.81 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'27"	00:15'15"
3	06'23"	00:21'38"
4	06'17"	00:27'55"
5	08'04"	00:35'59"
6	05'38"	00:41'37"
7	05'51"	00:47'28"
8	06'40"	00:54'08"
9	05'55"	01:00'03"
10	05'45"	01:05'48"
11	08'47"	01:14'35"
12	06'28"	01:21'03"
13	06'04"	01:27'07"
14	07'06"	01:34'13"
15	06'08"	01:40'21"
15.2	07'02"	01:41'51"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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