姜宗文 2023/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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5.0 km | 00:26:32 | 05:16/km

日期: 2023-07-19 06:51 - 地點: 環科大 - 天氣: 早上 - 平均心率: 161 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5146 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 05'47" / 05'08" / 05'16" / 05'06" / 04'56" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'46" (+00'49")

1003 / 1003

187 / 92

2

05'12"

(11'00")

05'11" (+00'14")

1000 / 2003

194 / 99

3

05'18"

(16'18")

05'17" (+00'20")

1002 / 3005

195 / 96

4

05'07"

(21'25")

05'06" (+00'09")

1000 / 4006

196 / 99

5

04'58"

(26'23")

04'57"

1000 / 5006

196 / 102

6

00'09"

(26'32")

06'31" (+01'34")

23 / 5029

186 / 82

雲林

姜宗文

·

跑不了了😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.17 km

母子鱷魚（白）三代丫拖 39 累積 : 1581.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 陳向榮和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮午安，週四跑步運動愉快，動動美麗好心情，漂亮，加油

2023-07-20 13:42 ·

1 個人推

陳向榮早安噢！跑跑開心！

2023-07-22 09:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'08"	00:10'55"
3	05'16"	00:16'11"
4	05'06"	00:21'17"
5	04'56"	00:26'13"
5.0	10'37"	00:26'32"

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