8.1 km | 00:53:20 | 06:33/km日期: 2016-03-01 17:10 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 135 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 06'54" / 06'58" / 07'02" / 07'23" / 06'51" / 06'51" / 06'24" / 04'35" / 02'45" /
恢復跑
...
前天跑完丹大...
兩條小腿的前側僵硬無力...
左大腿上半部肌肉也是...
症頭跟去年2/1家扶馬一樣...
昨天全休也不見好轉...
所幸昨晚視障陪跑團練時...
好友幫我專業按摩...
今天大腿竟然幾乎痊癒了...
只剩小腿還有點緊...
...
校內路跑界的城武哥說要跑跑...
我就拜託他讓我跟兩圈...
兩圈跑完...
城武哥下課...
所幸試著跑跑配速...
竟然還跑得動...
不貪心...
1k收工...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
142.62 km 
acics GEL-VOLT33-2 累積 :
727.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'58" | 00:13'52" |
| 3 | 07'02" | 00:20'54" |
| 4 | 07'23" | 00:28'17" |
| 5 | 06'51" | 00:35'08" |
| 6 | 06'51" | 00:41'59" |
| 7 | 06'24" | 00:48'23" |
| 8 | 04'35" | 00:52'58" |
| 8.1 | 02'44" | 00:53'20" |
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