12.1 km | 00:58:46 | 04:51/km日期: 2016-03-14 22:02 - 地點: 圈圈 - 天氣: 涼到有點冷 - 平均心率: 147 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%
Pace: 04'56" / 04'58" / 04'56" / 05'08" / 04'43" / 04'52" / 04'45" / 04'56" / 04'44" / 04'49" / 04'48" / 04'52" / 04'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" (+00'12") | 337 / 2337 |
| 4 | | 04'50" (+00'07") | 681 / 3018 |
| 5 | | 05'08" (+00'25") | 1000 / 4018 |
| 6 | | 04'43" | 1000 / 5018 |
| 7 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 6018 |
| 8 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 7018 |
| 9 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 8018 |
| 10 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 9018 |
| 11 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 10018 |
| 12 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 11018 |
| 13 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 12018 |
| 14 | | 04'32" | 60 / 12079 |
金門馬後第一跑~整整2個星期~也隔太久了吧@@
本只想休跑一個星期，
結果老天爺覺得休太少就連下一整個禮拜的雨，
只好砍掉重練了Orz
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
100.15 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
601.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'58" | 00:09'54" |
| 3 | 04'56" | 00:14'50" |
| 4 | 05'08" | 00:19'58" |
| 5 | 04'43" | 00:24'41" |
| 6 | 04'52" | 00:29'33" |
| 7 | 04'45" | 00:34'18" |
| 8 | 04'56" | 00:39'14" |
| 9 | 04'44" | 00:43'58" |
| 10 | 04'49" | 00:48'47" |
| 11 | 04'48" | 00:53'35" |
| 12 | 04'52" | 00:58'27" |
| 12.1 | 04'12" | 00:58'47" |
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