姜宗文 2023/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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1.2 km | 00:19:10 | 15:55/km

日期: 2023-07-13 20:28 - 平均心率: 94 - 卡路里: 64 Cal - 總步數: 1604 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 13'03" / 30'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'05"

(13'05")

13'04"

1000 / 1000

98 / 77

2

06'05"

(19'10")

29'59" (+16'55")

202 / 1203

51 / 64

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.17 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 陳向榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'03"	00:13'03"
1.2	30'06"	00:19'10"

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